《加拿大饮酒指南》公布，每周饮酒别超过两杯

根据加拿大成瘾中心（CCSA）最新公布的《加拿大饮酒指南》，加拿大人应该将饮酒量限制在每周两杯以内，一旦每周饮酒量超过13.45克纯酒精以上，会增加健康风险。

在加拿大，所谓“一杯酒”，被定义为一瓶啤酒、一杯葡萄酒、一杯烈酒或一瓶苹果酒。

加拿大成瘾中心经过两年多的研究，对近6,000份同行评审研究的报告和约1,000份调查问卷进行了研究，更新了《加拿大饮酒指南》。如果你每周喝3-6杯酒，对自己和他人的伤害是“中等”程度的，即过早死亡的风险会增加百分之一。当你饮酒过量时，风险也会增加，如果女性每周喝6杯以上，她们的健康风险甚至超过了男性。

在2011年的《加拿大饮酒指南》中，该指南给出的指导是女性每天最多喝两杯，每周最多喝10杯；男性每天最多喝3杯，每周最多喝15杯，这个量属于“低风险”。

《加拿大饮酒指南》表示，酒精会影响各种器官，使人们患上肝硬化、胰腺炎、胃炎、心脏病、多种癌症，以及跌倒、暴力、车祸等造成的伤害的风险增加。酒精也是导致死亡、残疾和社会问题的主要可预防原因之一。

根据《柳叶刀》上的一份研究，2020年加拿大有7,000例癌症病例和酒精相关，其中包括24%的乳腺癌病例，20%的结肠癌病例，15%的直肠癌病例，13%的口腔癌和肝癌病例。

新的指南指出：“压倒性的证据证实，在饮酒方面，少喝酒意味着酒精危害的风险更小。建议孕妇或准备怀孕的人完全避免饮酒，因为酒精会导致出生缺陷，并可能对胎儿产生终生影响。如果你在母乳喂养，偶尔饮酒是可以接受的，但不饮酒对于婴儿是最安全的，因为饮酒后的酒精需要2个小时才能在身体中代谢。”

在加拿大，法定饮酒年龄为19岁以上，但魁省、曼省和阿省规定为18岁以上可以饮酒。《加拿大饮酒指南》建议青少年应该尽可能地延迟饮酒，因为和成年人相比，青少年饮酒后出现不良后果的风险更大。

最新的研究显示，随着人们更加重视健康和消费其他饮品，加拿大90后一代人的饮酒量正在下降。

为了鼓励加拿大人遵守新的饮酒指南，加拿大成瘾中心表示所有的酒精饮品都必须在容器上表明基准酒数量、健康警告和新发布的饮酒指南。