非常时期的锻炼

儿时经历过大饥荒，每天饥肠辘辘，严重缺乏营养，导致身体瘦弱。十多岁时，便开始下决心锻炼身体。在民国版《实用健身教程》的指导下，在家忍受着饥饿，自习健身。书中作者父亲说的那句“人须具文明人的头脑和野蛮人的身体”至今仍记忆犹新。最近才发现它与北大校长罗家伦《新人生观》一书中提到的“一个现代的青年要有文明人的头脑，野蛮人的身体，和不可屈服的意志。”如出一辙。由于忘记作者的名字，他的父亲是否罗家伦，不得而知。反正此话让我终生受益，成为我心身追求的目标。

新冠疫情期间，列治文和加拿大所有城市一样，许多户外公共设施都被临时关闭。网球场和公园儿童玩乐区等都绕上了封条，篮球场也有警告标志。一向热爱户外运动的我，平时除了参加散步群的活动，和朋友打网球，还经常在不影响儿童玩乐的情况下，利用那些儿童玩乐设施玩健身。此时，活动环境受限，只能因地制宜作自我调整。

只要有心，大自然处处都可锻炼。家附近有个不大的公园，名叫橡树园。绿油油的大草坪占据了公园大部分的面积，当中是足球场和棒球场。公园被各种大小不一的的树围绕着，如橡树、枫树、柏树、松树，和一些不知名的树，还有几处零散的小树丛。草坪四周，各种鲜花、蒲公英、长叶野草，以她们独特的姿态绽放，为橡树园增添了几分斑斓色彩。供散步和单车行走的环园小径，像一条保护带，维护着园中的一切美丽。这里是校区，也是社区附近居民的活动和休憩地；它有小学、停车场、篮球场、儿童玩乐场等。儿童玩乐场四周有三张供人歇息的靠背长木椅；一个小坡草坪的旁边，是一个硬地冰球场和篮球场。

如此开阔幽静的公园，难免不吸引一些鸟兽来移民定居。偶尔可看到小松鼠在树下的草丛互相追逐嬉戏，在树上觅食。曾看到一只正在枫树上爬的浣熊，在四、五米处的主干上停下来，回头向我凝视。乌鸦不算多，叫声虽然不受欢迎，在此处却是个大社团。大雁还没南迁，偶然见三两只在草坪上觅食；白鸥在空中飞翔，有几只彩雀不时亮相，偶尔献上一段悦耳的歌声。鹰是极少出现的，如果有通常也只是独自一只在大树顶上栖息。

橡树园无论在从外观，绿化，还是设计，功能上，比起我以前居住温哥华西区的一些大公园也差不了多少。然而，无论蓝天白云，还是细雨朦胧，橡树园都别有一番风情，可亲可爱。那么美丽的橡树园，不好好和她亲近，简直是暴殄天物。

由于受疫情影响，一些项目被取消了，我只好想办法在这里进行我的每天锻炼。我想在这里搞个露天健身场，首先，我在橡树园的小树林就地取材，用一棵不知谁锯下来的，碗口粗的树干架在几棵树之间的树丫上；约一米高，把脚架在上面可做掌上压、三头肌和压腿练习。附近一棵扁柏树的横丫，可做引体向上练习；只是它有点高，必须爬上去才够得着。

每天下午，我便跑去人数屈指可数的橡树园进行锻炼。先去小树林把藏在树脚下滑板车取出，沿着散步径踩着它滑去停车场，或穿上滚轴溜冰鞋滑向停车场。然后拿出拉力环作腰部热身，接着踢腿，蹬腿，冲拳等。接着，对着学校的一面大墙壁打网球；不时还打打太极和太极剑。

由于担心那棵原先供我做引体向上的树丫会折断，练习的时候我不敢把双手的距离拉得太开；而且每次还得爬树。于是在几天前，打算在足球场的龙门上挂上两条绳子，穿上木棍，做一个简易的单杆。后来发现两个龙门都有人在活动，只好临时改变主意。

原来小树林散步径的另一边，也有几棵大树。选好两棵距离合适的树，便把绳子拴上，穿好木棍，一个理想的引体向上单杆就完成了。绳子都是用家里几个纸袋的挽手连接而成，其中一条绳子是以前绑过家具的三条尼龙绳编织出来的。编织技艺是小时候练就出来的童子功；记得四、五岁时，曾为二姐扎过辫子。

打完网球后，踩着滑板车回到小树林，把滑板车放回原处，在新建的健身场把藏在草丛里的木棍拿出来穿在树上，便开始我的健身运动。

每玩完一组引体向上，便做原地跳跃空中垂直转体度360，接着做掌上压；俯身探海（平衡运动），双手压杆运动，旋腰运动。也就是说每次负重练习与轻松练习交叉着做，省去了间歇的时间；连续做两三组便结束。

生命在于运动，健康在于坚持。非常时期，只要保持乐观，懂得自我调整，生活不但不乏味，而且照样多姿多彩。美丽的橡树园，感谢你，给我提供了一个方便理想的户外运动天地，让我每天在你的怀抱里度过了愉快的一个多小时。

本文作者简介：

宁川，本名张士方，数百篇中英诗文散见于中加港台报刊，拙著《中华传统文化探索》《十年一剑他乡试》《对联诗词写作快易通》《张介峥家族文集》和《毛泽东诗词点评》上架于中加各大图书馆。在中加两地主讲过数十次传统文化讲座。加华笔会会员。